产后瘦肚子

随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命。同时看着自己撑得像气球的肚子现在瘪瘪的趴在自己肚子上，妈妈们不敢面对。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，妈妈才能恢复好身材！那么产后如何瘦小肚子呢？

产后瘦肚子（图）

一、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

二、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

三、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

四、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

以上的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，也可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有支持以恒，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

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