不打针不吃药，个子也能长得好，家长需要掌握这个方法

　　长沙晚报掌上长沙5月7日讯（通讯员 邓昭艳）嘉嘉（化名）在4岁2个月时前往唯嘉儿科北辰诊所体检，结果显示嘉嘉维生素D补充不足，接诊医生陈芳主治医生建议每天补充600IU维D，并指导调整饮食结构、运动及睡眠情况。

3月17日，嘉嘉再次前来复诊，在唯嘉进行身高管理这段时间，身高增长13.5厘米。对于这个干预结果，医生、家长都比较满意。

“诊所很多进行身高管理的孩子，大部分一开始是来看内科疾病或体检的。在看诊过程中，医生发现孩子生长偏离，就会提醒家长，后期需进一步进行生长发育的管理。”陈芳医生解释，“在解决常见疾病的同时，做好健康管理，让孩子少生病不生病，身心更健康，是我们唯嘉一直秉持的使命。”“家长都关注孩子的身高，但是身高怎么管理，往往是一头雾水。有时候和家长提起身高管理，家长就误以为要给孩子使用生长激素。”

长高一定要打针吃药吗？

“不一定。在专业医生指导下，排除内分泌疾病的情况下，通过常规管理，第一步饮食睡眠运动，第二步营养素调整，大部分孩子也能达到比较好的效果。”陈芳医生表示。

要想孩子长得高，科学的身高管理不能少！

如何进行科学的身高管理呢？

1.设定期望身高，挖掘生长潜能

在专业医生的帮助下，根据孩子当前的身高、体重、骨龄、遗传身高及生长速度，为孩子设定一个合理的期望身高，为孩子建立个性化、科学实用的指导方案，帮助孩子充分挖掘生长潜能。

2.建立良好的饮食习惯及环境

（1）均衡营养：保证孩子获得足够的营养，特别是富含蛋白质的食物，同时注意维生素A、D的摄入以及钙、锌、铁等微量元素的补充。

（2）充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠时间，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。

（3）适宜运动：鼓励孩子进行适量的户外运动，如跳绳、篮球等，这些运动有助于骨骼的生长和发育。

（4）避免肥胖和性早熟：肥胖可能会导致性早熟，进而影响身高的最终增长。

（5）情绪管理：保持良好的家庭氛围，避免给孩子带来过大的心理压力，因为情绪状态也会影响生长激素的分泌。

3.定期监测

（1）家庭监测：每月给孩子测1次身高，若生长不良，及时分析原因，尽早干预；每周测1次体重，若增长过速，及时调整饮食。

（2）医疗监测：一般建议，3岁以上孩子可以每年监测骨龄变化，了解孩子“长高潜能”，发现问题及时干预，将对身高的不良影响降至最低。

4.科学补充营养素

在医生的指导下，适当补充有助于身高增长的营养素，而不是盲目补充。

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