雪天路面湿滑，行走时放低重心双手不放口袋，湖南疾控发布健康提示

　　长沙晚报掌上长沙1月22日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 夏梦芝）根据湖南省气象台预测，1月21日夜间至22日白天，湖南迎来降雪最强时段，23日早晨气温降至最低。气温骤降往往导致呼吸道传染病、心脑血管疾病等高发，雨雪冰冻容易发生滑倒摔伤，严寒天气可能引起冻伤冻僵，对人体健康的危害较为明显。为此，湖南省疾控中心发布健康提示，从呼吸道传染病、心脑血管疾病、摔伤、冻伤四个方面提醒广大群众，要增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响。

　　预防呼吸道传染病，避免到人群聚集的地方

　　冬春季节本来就是呼吸道传染病高发季节，此次寒潮来袭，气温骤降稍有不慎容易发生感染。而且，春运临近，旅客大量集聚、人员流动频繁，室内空气流通较差，更容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的传播。

　　预防呼吸道传染病，要尽可能减少外出，尤其是避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的手纸；勤洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净；避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品；注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖；多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

　　一旦出现发热、咳嗽等症状，患者要及时就诊、注意休息、均衡营养，同时注意采取措施如戴口罩、不要与其他人密切接触，避免传染。

　　预防心脑血管疾病，做好保暖避免感冒和感染

　　人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成；同时，天冷长时间取暖，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液黏稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。

　　预防心脑血管病，患有心脑血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪时天气寒冷，尽量减少外出时间；尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染；寒冷天气外出时，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带相关急救药物；从温暖的室内出门前，要在门口站一会儿，不要马上出去，适应一下外面的环境以后再往前走；适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。

　　一旦心脑血管患者发病，首先要对患者做一个简单的处置：把患者摆好体位，让其平躺，解开其上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖；同时，立即拨打120急救电话，尽快就医。

　　雪天路面湿滑，行走时放低重心双手不放口袋

　　雪天路面湿滑，摔伤是比较多见的。建议减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。行走时建议重心放低，最好屈着腿，集中精力，不看手机。行走时稍微外八字，腿不要分太开，和肩关节同宽。小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。此外，走路时双手不要放在口袋里，双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡。

　　骑车出行时，先给轮胎放点气，增加轮胎与地面的摩擦。

　　开车出行时，先清理车上的积雪，检查车灯、刹车、方向盘、胎压等车况是否完好，换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。开车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢性，远离大货车。拐弯时提前减速，不要在弯道内踩刹车，否则容易发生侧滑。雪天开车时即便是白天，也建议打开近光灯。如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。车辆打滑时，稳踩刹车，稳住方向盘，千万不能急打方向，猛踩刹车。

　　摔伤以后，先鉴别是否骨折，尤其是老年人骨质比较疏松，摔倒后要尝试动动四肢、动动腰，看看是否骨折。如果有肢体变形，或者不能动、疼得特别严重的情况，要高度怀疑有骨折的风险。这时候就不要再动了，越动骨折越会错位，会对患者造成更大的伤害，要及时呼叫120，由专业人员来处理。除了骨折，还需查看是否有刮蹭伤、是否出血，如果有比较多的出血状况，则要用干净的毛巾或者围巾进行加压包扎止血。

　　如果摔倒后没有以上情况，但仍然有肿胀疼痛，则需遵循以下原则：休息，防止损伤或水肿加重；冰敷，有利于肿胀的消退；加压包扎，最好用弹力绷带对患处进行加压包扎，减少出血的发生；平躺抬高患肢，抬高至比心脏水平高一些，有利于促进静脉血回流，加速肿胀消退。

　　如果病情有反复、加重，及时到医院就诊。

　　一旦发生冻伤，尽快脱离低温环境

　　冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。

　　出行应注意穿防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，休息睡觉时应注意保暖；尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温；为防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；尽量停留在背风向阳的位置；不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。

　　一旦发生冻伤，要尽快脱离低温环境，脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套，换上干燥衣服和鞋袜；采取保温措施，补充食物能量。

　　此外，发生冻伤应立即用温水迅速复温，若不具备复温条件，也不要采用错误的复温方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等。