脊柱劳损，可能是久坐成疾

星沙时报讯（记者 李丹）现代生活中，无论是办公室办公、开车还是多种休闲娱乐，我们每天都会花费大量时间坐着，可是你真的“坐”对了吗？长沙市中医医院（长沙市第八医院）脊柱外科副主任医师谭昊提醒，错误的坐姿可能会对脊柱健康产生负面影响。

据了解，错误的坐姿通常指的是脊柱不保持自然曲线以及不正确的身体姿势。这包括腰椎过度凸起或凹下，颈椎过度前倾或后仰，以及肩膀的不正确位置。

常见的错误坐姿有：前倾坐姿、后仰坐姿、跷二郎腿、弯腰驼背、斜靠坐姿、脚悬空等，错误的坐姿会致使脊柱弯曲不当，导致部分肌肉过度拉伸，进而影响脊柱的稳定性。也可能导致神经受到压迫，特别是坐骨神经，可引起坐骨神经痛，表现为臀部、大腿和小腿的麻木、刺痛和疼痛。此外，还可能会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出或膨出，引起椎间盘突出症，导致腰痛、坐骨神经痛等症状。

如何保护脊柱健康呢？谭昊建议，要保持正确坐姿，坐下时，保持脊柱的自然曲线，即腰椎稍微凸起，胸椎稍微下凹，颈椎保持中立。双脚应该平放在地面上，双腿间距可以与肩同宽，膝盖和腰部之间保持90度。此外，可以选择一个有支撑性的椅子，最好有腰部支撑和靠背，以保持脊柱的稳定性和舒适性。要注意避免长时间保持同一姿势，可以通过调整坐姿、伸展和活动身体来分散压力，减轻脊柱的负担。如果需要长时间坐在电脑前工作，应该调整椅子高度、桌子高度和显示器高度，以保持正确的工作姿势，避免颈椎和腰椎过度负荷。另外，定期伸展和活动身体也是保持脊柱健康的重要措施。