睡不着了？介绍几款缓解失眠的茶饮

睡不着了？介绍几款缓解失眠的茶饮（图）

　　有些女性朋友晚上不是不想睡，而是总失眠，“失眠症”便由此得名了吧！失眠症或者晚睡觉对于孕育宝宝会很大的影响，严重的可能导致女性不孕不育。很多人尝试去做运动、看书、听音乐，让自己身体累一些，就能睡着了。其实这些都是不科学的方式，今天小编就推荐几种茶饮能有效缓解失眠症的方子，希望对各位备孕中的你有所帮助。

　　小编提示：失眠症是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

  缓解失眠症状的茶饮——远志菊花茶

  材料：远志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖适量。

  制作过程：把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里，加水倒入水壶中，用大火烧开后改成小火，续煮15分钟后取出药材包，再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中，闷3分钟即可饮用，一天之内喝完，饮用前视个人喜好加适量冰糖。

  功效：能清热解毒、止咳平喘、解药毒，改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象，其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用，而甘草能开胃泻火、强心镇痛，远志能补肾益智、治惊悸善忘。

  注意事项：脾虚或糖尿病、血糖偏高者，饮用时不加糖比较好。

  适用对象：失眠健忘、精神不宁、焦躁、上火者。

  缓解失眠症状的茶饮——石菖蒲龙骨差

  材料：龙骨15克，石菖蒲、淡竹叶、麦门冬各4.5克，通草、甘草各2克，麻黄1.5克，肉桂0.5克，冰糖适量。

  制作过程：把药材洗净后放入锅中，加入适量水以大火煮滚后转小火续煮约l小时，去除药渣后，加入冰糖搅拌均匀即可饮用，可替代茶一天内喝完。

  功效：能清心安神、益肾缩尿，有镇静作用，有助于改善手足心发热、心神躁动、梦中遗尿、睡不好等症状。

  注意事项：多汗咳嗽、阴虚阳亢者应小心慎用。

  适用对象：失眠健忘、痰浊眩晕、胃腹胀闷者。

  缓解失眠症状的茶饮——安心菩提茶

  材料：菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖适量。

  制作过程：把材料放进容器中，倒入煮沸的水，闷3分钟即可饮用。

  功效：能预防失眠、安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、减轻肌肉及关节酸痛，还有预防感冒、镇静的作用。

  注意事项：体质偏凉者不宜喝太多。

  适用对象：慢性失眠者、容易紧张、神经质、头痛难入眠者。

  中医强调药食同源，药膳改善失眠具有不错的效果，平时可以吃一些莲子茯苓糕、山药冬瓜汤、酸枣仁猪心来调养。

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