剖腹产后什么时候可以减肥

尽管大家都知道顺产对产妇产后的身体恢复和新生儿的健康更有利，但是一些准妈妈由于年龄较高，或者有的准妈妈害怕顺产过程中撕裂所带来的疼痛，甚至是私密处的过度撕裂，往往还是会选择剖腹产。而爱美之心人皆有之，宝妈们也希望自己在产后能够尽快地恢复身材。然而产后减肥并不是越快越好，尤其是剖腹产，尽管在手术的过程中疼痛感不强，但是恢复时间却顺产来得久，因此剖腹产后想要减肥也不能操之过急。

产后减肥（图）

剖腹产后减肥要注意时间

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

剖腹产后的减肥方式

（1）美腿招式

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

（2）减腹招式

1、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，

2、做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。

3、做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

（3）收腹瑜伽

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

尽管怀孕期间摄入的营养物质以及在坐月子期间为了恢复身体不得不摄入各种滋补品而造成的体形的变化，但是在产后准妈妈体内的脂肪还处于游离状态，因此抓住减肥的好时机才能更好地达到减肥的效果。而选择剖腹产的产妇则要注意好伤口的恢复状况再决定减肥的时间和力度，但无论是哪一种分娩方式，在坐月子期间都不能节食减肥，严重的话可能会对以后的健康产生影响，形成月子病。

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