午睡超过这个时间死亡风险增加30% 这三个错误方法越睡越累

很多人都有午睡的习惯，其实午睡时间也是有讲究的，既不能过短，也不能过长，不然会对身体造成不利的影响。午睡超过下面这个时间，死亡风险增加30%，这三个错误的方法，让你越睡越累。

第一、午睡时间太久。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。午睡时间太久，体内代谢过程减慢，这样会对身体产生各种不利影响。

第二、午饭后马上午睡。吃饭后不适合马上睡觉，这是常识。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

第三、午睡睡得太晚。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6小时至8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前。如果没有在这个时间段睡午觉，可能影响晚上睡觉。