哺乳期可以喝豆浆吗

豆浆油条，普通人生活中随处可见的早餐。平凡又普通的一天就从一杯豆浆开始，特别是寒冷的冬天，捧着热乎乎的豆浆，一口下去仿佛暖到了心里。但是大家都知道哺乳期的妈妈饮食要非常小心，生怕吃错了什么让乳汁受到印象从而影响到宝宝。网上有人说喝了豆浆会回奶，也有人说哺乳期要多吃豆制品所以可以喝豆浆，那么哺乳期可以喝豆浆吗？

　　哺乳期能喝豆浆吗

哺乳期是可以喝豆浆的，鲜豆浆享有“植物奶”的美誉。但若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。豆浆有消肿的作用，还能提高奶水的质量，但要注意不要过量喝豆浆，豆浆属凉性，有可能会导致新生儿腹泻。

　　豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。哺乳期妈妈饮用豆浆能强身健体，增强体质，防癌抗癌，从而也通过乳汁让宝宝也受益。

　　哺乳期妈妈如果有贫血的现象不妨喝点豆浆，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

　　哺乳期饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性，哺乳期能喝豆浆，但是要少喝，喝的时候要注意不要与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果宝宝和妈妈任一方出现肠胃不舒服的时候也不宜喝豆浆，因为豆浆中的不溶性纤维会导致胀气。

　　如果是采用母乳喂养的话宝宝的生长发育的关键在于哺乳期妈妈的营养摄入，因此此时的饮食补充至关重要。那么哺乳期能喝豆浆吗?专家指出，在哺乳期是可以食用豆浆的。鲜豆浆享有“植物奶”的美誉。但若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。

　　但值得注意的是，在哺乳期里不能对偏爱的食物就多食用，不习惯的食物就不吃，在日常饮食中应注意食物来源的多样化。哺乳期妇女的膳食应营养全面，搭配合理，具体应注意以下几个方面：

　　1、要增加新鲜蔬菜和水果的供应，尤其是绿色蔬菜等，以补充维生素、膳食纤维和水分。膳食品种要多样化，搭配要合理。

　　2、乳母要多吃家禽、鱼、肉等动物性食品，多吃鸡蛋和牛奶，还要略加豆腐、豆浆等豆制品，以提高蛋白质的质和量。膳食中优质蛋白质要占1/2左右。

　　3、哺乳期内，有些食品可能影响婴儿哺乳，例如大蒜、洋葱所具有的辛辣味，可能改变奶味或由于母亲的体味，而致婴儿哺乳不良。

　　4、哺乳期每日应进餐4～5次，要多吃汤汤水水，以利于乳汁的分泌。同时要注意合理烹调，尽量减少营养素的损失。

　　5、哺乳期可以用清蒸、红烧、炖汤等不同方法，提高食品的色、香、味，引起乳母的食欲。

　　6、还有些食品通过奶汁引起婴儿的肠绞痛(表现为大哭不止)，但这极为少见。因此，哺乳期母亲应该注意观察，吃过某种特殊食物之后，如果哺乳的小儿有不明原因的哭叫，就要考虑存在这些问题的可能。

　　7、哺乳期期间，应尽量避免油炸热气等上火的食物，这样会让宝宝消化不良，而且对大人本身也不好。可以多吃维生素c的水果。

　　哺乳期喝豆浆的做法五谷豆浆的做法

　　用料：黄豆适量，黑豆适量，青豆适量，豌豆适量，花生米适量。

　　做法：

　　1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

　　2、浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

　　小贴士：

　　此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用。

　　栗子燕麦豆浆的做法

　　用料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)，生栗子25克(4颗左右)，燕麦20克。

　　做法：

　　1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用。

　　2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线。

　　3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

　　小贴士：

　　栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。