如何判断自己的月经是否正常？又该怎么调理？

　　月经提早、月经推迟、经量增多……月经不调困扰着很多现代女性，已经成为女性最关注的健康问题之一。不过，如何判断自己月经是否正常呢？广州市第一人民医院妇产科主任康佳丽表示，需综合月经周期、行经时间、月经量这三个方面判断。

　　综合三大方面判断月经是否正常

　　月经，又叫月事、月信、例假，是女性生殖系统发育趋于成熟的标志。康佳丽主任说，正常的月经要综合三个方面进行判断，分别是月经周期、行经时间以及月经量。“对正常月经周期的定义，每个国家都有自己的标准。依据中国的标准，正常月经的周期是23-28天，如果相差7天以上，皆属于不正常。换句话说，月经周期大于34天，属于月经稀发，月经周期小于21天，则属于月经过频。但从医生的角度来说，月经周期在23-30多天范围内都可认为正常。另外，正常月经的行经时间一般是3-5天，大于7天，属于月经过长，小于2天，为月经过短。”

　　“除了月经周期，行经时间外，衡量月经是否正常第三个标准就是月经量。国外认为月经量少于5毫升，表示月经过少，也就是说只需使用一张护垫或者卫生巾就足够了，可是，这个标准却不适用于中国女性身上。国内一般认为月经量少于30毫升，就算是月经过少，月经量大于80毫升，则表示经期过多。另外，来月经时，腹部勿明显痛感，才算是正常月经。”康佳丽主任总结说，月经周期、月经持续时间、月经量某一方面出现异常，皆可判断为月经不调。

如何判断自己的月经是否正常？（图）

　　调理月经别随便按摩穴位喝花茶

　　当出现月经不调后，不少女性喜欢通过按摩穴位、喝花茶调理。对此，康佳丽主任表示，中草药，中成药，穴位按摩，确实有调经作用。按摩穴位，通经活络，有助于调经，不过具体穴位还需要咨询中医专家，在其指导下进行。另外，我们不能说通过喝花茶来调经是不正确的，有些花茶含有药用作用，可以活血理气，如气滞血瘀引起的痛经可以喝这类花茶，不过建议先咨询中医医师。

　　“年纪偏大的女性不建议吃花粉类产品，因为这类产品可能含有激素，产品介绍中并没有写出来，对于不宜进食含激素类产品的女性来说，长期进食可能会出现副作用。”

如何判断自己的月经是否正常？（图）

　　最后，康佳丽主任向家庭医生在线编辑简单介绍了经期注意事项，“月经期间不能进行剧烈运动，以免激烈运动致使积血倒流，导致子宫内膜异位症。另外，经期同房也会导致经血倒流，而且这个行为并不卫生，可能导致盆腔感染，所以禁止经期性生活。同时，经期也不建议喝冷饮、洗冷水澡、游泳等。而对于辛辣食物，因为每个人体质不同，要区别对待，如果自己吃辛辣食物后，月经不会出现异常情况，那么可以吃，但建议少吃。”

　　本文来源：家庭医生报道