长沙晚报掌上长沙4月25日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 石文婷）2024年长沙市体育中考正在如火如荼地进行，记者今日从长沙市第四医院获悉，该院急诊急救中心近期接诊了不少因训练不当而受伤的体育考生。医生提醒，体考前的训练一定要科学合理，别给身体增加额外的负担。
小周同学是一名体育生，非常重视本次体育中考。临近体考了，她每天加强体力训练。然而，小周练着练着就出现了轻微的腹痛，她以为忍一忍就过去了，就没太在意。到了晚上，小周的腹痛还是没有缓解，家人赶紧将她送到长沙市第四医院急诊急救中心就诊。医生检查后，发现小周竟然是“黄体破裂”。
小周办理入院不久，一名老师带着两名体考男生也来到了长沙市第四医院急诊急救中心。经检查，其中一名同学是膝盖擦伤，另一名同学是右脚脚踝扭伤。脚踝扭伤的男同学还要参加专业考试，听到医生说近几天不能剧烈运动，当场就急得哭了起来。
面对这项重要的考试，不少考生因考前不当训练而状况频出。记者了解到，长沙市第四医院急诊急救中心近期陆续接诊多名受伤的体育考生，有的是踝关节扭伤，有的是腕关节扭伤，有的是腰背部拉伤。
长沙市第四医院急诊急救中心主任、主任医师黄艳告诉记者，一方面是因为部分考生为了提高体考成绩短时间内增加了运动强度和负荷，从而导致运动过度和疲劳性损伤；另一方面是因为训练前后缺乏适当的热身和拉伸，从而导致扭伤、拉伤、挫伤等急性损伤。
黄艳提醒体育考生，进入体育考试的关键冲刺阶段，训练强度增加，如果锻炼方法不当，极易造成运动损伤，轻则需要静养休息耽误训练，重则伤筋动骨影响成绩。因此，体育考试前保持良好的身体和精神状态非常重要：
1.体育考试前几天保持规律作息，不要熬夜，饮食要均衡，不要暴饮暴食或吃一些不熟悉的食物，以免造成肠胃不适。
2.每天也要保持训练，但强度不宜过高，因为训练过量易导致疲劳和受伤；要控制好运动强度和时长，避免进行过于激烈的运动，尤其要注意不要受伤。
3.体育锻炼前务必充分热身、拉伸，通过慢跑、关节活动操等动作提升肌肉温度，增强关节灵活性，降低损伤的风险。
黄艳特别提醒女性考生，月经前一周左右是黄体最脆弱的时候。在这个时期，女生要尽量避免剧烈运动。若出现运动后腹痛，一定要及时就医。
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