长沙晚报掌上长沙4月3日讯（通讯员 邓昭艳）4月4日是清明节，是万物萌发的关键时节。人体也是如此，顺应阳气升发、万物始生的特点，保持孩子的精、气、神也如春日万物一样舒展畅达，生机盎然。
清明养生
关于清明养生，《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，在脏为肝，肝主升发，喜条达。为了顺应春季阳气升发的特点，人们当晚睡一点、早起一点，舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当的晚睡早起能让人神清气爽。7:00-9:00是辰时，胃经当令，食时者辰也，又名早食，为古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间，可以在此时起床并进食。
此外，清明时节乍暖还寒，温度多变，身体机能尚处在发育成长期的孩子们体质较为娇弱，抗病能力不足，容易出现各种健康问题，如感冒咳嗽、哮喘、过敏等，各位家长需注意。
出行注意事项
清明前后，也是各种疾病好发时节。因此，家长带孩子外出需注意以下几点：
1.防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
家长带孩子外出游玩，玩得尽兴时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累易引发感冒。
外出游玩时，应带上备穿的衣服及感冒药。遇到不适时，应及时治疗。
2.防过敏
清明期间，一些孩子踏青回来后，皮肤出现红疹、风团等，甚至还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。
部分对花粉过敏的孩子外出踏青时，家长没有做好充足的防备，以致孩子中招。
为预防过敏发生，过敏体质的孩子应避免接触可能引发过敏的环境或物质，也可戴上口罩。
饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
另外，需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤孩子娇嫩的皮肤。
节气推拿
所谓“寒气生浊，热气生清”，清明前后这段时期，是滋养身体的较好时节。
这段时间里，孩子体内的肝气会随着春季之时逐渐加深，并在清明时节达到旺盛时期。
中医认为，肝属木，木生火，火为心，而肝木乘脾土，旺木易克土，土属脾。
因此，清明时节，孩子的推拿保健，可以侧重于养肝健脾这一方面。
此时，对孩子进行正确适当的推拿，有助于增强其身体素质，提高免疫力，同时也能有效帮助孩子早早将疾病拒之门外，保护其身体健康。
随着自然界二十四节气的变化，人体的脏腑、经络、穴位、气血津液也发生相应变化，并且还有着严格的季节性。
若孩子能顺应二十四节气防病健体，在节气当日和前后1天做推拿调理，则能达到事半功倍之效果。
小儿推拿可调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，从而提高机体免疫力，达到防病治病之目的。保健穴位可根据体质、年龄差异做加减，建议节气前后3天每天坚持推拿。
需要注意的是，孩子生病期间，则要结合当时的状况来推拿。
春季健脾助长推拿调治时间
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建议每周3次，1个月为1疗程，可连续推拿2～3个疗程。
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