女性漏尿怎么办？一招解决

　　长沙晚报掌上长沙2月28日讯（通讯员 草莓）有数据显示，中国成年女性尿失禁高达30.9%，每3位成年女性中就有1位尿失禁，轻微漏尿的比例就更高了，差不多有半数女性有不同程度的漏尿问题。然而女性尿失禁往往是盆底肌松弛 、盆底功能障碍导致的。那么，面对尿失禁这样忍不住又说不出的“尴尬”问题，到底该怎么办呢？

　　湖南妇女儿童医院妇科专家建议：1.加强盆底肌训练：除了有氧运动外，还可以进行盆底肌收缩锻炼。盆底肌肉的强化训练可以帮助改善尿失禁问题。包括进行凯格尔运动和其他盆底肌肉训练活动，可以帮助患者加强肌肉，提高控制能力。

　　2.生活习惯方面：避免大量饮水、饮酒、喝咖啡、抽烟等刺激性饮食；定期大小便，避免膀胱过度充盈导致尿液膀胱存留时间过长从而导致尿失禁。保持健康体重，过重会增加盆底压力，可能导致尿失禁，保持健康的体重可以减轻这种压力。

　　3.使用护理产品：为了减少尴尬，可以选择使用吸收尿液的护理用品，如成人纸尿裤或护理垫，以帮助管理尿失禁情况。

　　4.寻求专业帮助：如果尿失禁严重影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

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　　专家提醒，尿失禁是女性难以言痛的伤，其本身并不可怕，可怕的是对它不够重视、羞于治疗。只要及时就医，坚持锻炼，就可以有效预防和改善尿失禁、提高女性的幸福感。