呼吸道疾病流行期间，孩子怎么“动”有益健康？

　　长沙晚报掌上长沙2月6日讯（通讯员 雷媛）近期，呼吸道疾病多发，有的孩子甚至出现了多种病毒混合感染的情况。那么，孩子要如何运动才能有助于健康呢？孩子生病了还可以运动吗？今日，长沙市第四医院儿科副主任、副主任医师邹登为家长解疑释惑。

　　邹登表示，不同年龄段的孩子，均应满足每天的最低运动量要求。其中，3岁以下婴幼儿，应以多样化的形式进行运动，包括不同运动强度的活动，使身体每天处于活跃状态。

　　3岁至6岁学龄前的儿童，每天的身体活动总时间应累计不少于180分钟。每天要保证中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时稍急促，心率增快，微微出汗。运动方式有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。

　　6岁至14岁青少年，每天至少要保证60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动。高强度身体活动通常表现为呼吸比平时明显急促，心率大幅增加，出汗，停止运动后才能说话。运动方式有快跑、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。

　　呼吸道疾病流行期间，应选择人少的地方进行户外活动，剧烈运动时不宜佩戴口罩。

　　需要注意的是，处于急性感染期的孩子，不建议进行运动锻炼，应尽量休息，保证充足的睡眠时间。同时，充足的饮水可促进机体新陈代谢，帮助降温、稀释痰液。

　　此外，康复期应选择温暖湿润的环境进行运动。适宜的环境温度为15℃～22℃，相对湿度为40%～65%。相比正常状态，康复期的运动应缩短运动时间（每次5至10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动（如步行）为宜，避免剧烈运动及外出游玩引起病情反复。