1天5杯咖啡患上骨质疏松症 此前从未在意过身体的预警

现如今，越来越多人喜欢喝咖啡了，咖啡不仅喝起来口感好，还能提神醒脑，让我们精神一整天，所以很多上班族都离不开咖啡了，甚至有人每天不止一杯。但是要注意，咖啡不要过量饮用。近日，一女子因1天能5杯咖啡患上骨质疏松症引发关注，一起来看看是什么情况。

1天能5杯咖啡患上骨质疏松症

清早从床上摔下来，右边身体先着地，结果右边锁骨骨折了！长沙30岁的罗斯（化名）没想到，自己这样的年纪，竟然患上了骨质疏松症，成为一个“脆骨人”。究其原因，罗斯酷爱咖啡，将其当作“续命神器”，多的时候一天喝五杯，而咖啡碱导致脱钙。

据悉，罗斯是一名初中老师，常常加班、熬夜备课，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯，而咖啡碱可导致脱钙。

“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，以为是工作劳累的缘故。”罗斯坦言，此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折，才被诊断出患上骨质疏松症。

我国是骨质疏松症患者最多的国家

10月26日，湖南省职业病防治院骨科主任杨红波提醒，如今越来越多年轻人迷恋咖啡，需要引起警惕。杨红波介绍，全球至少有2亿人患有骨质疏松症，我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家。

结合罗斯平日习惯进行细致分析，杨洪波发现她喝太多咖啡，咖啡碱可导致脱钙。加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足，这些是导致骨质疏松症的主要原因。“每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外，可以考虑喝咖啡时加点牛奶，减少钙流失。”杨红波提醒。

由于骨质疏松总是悄无声息地蚕食健康，因此被称为“沉默的杀手”。骨质疏松早期多无明显症状，少数人可自觉轻微疼痛，容易被忽视。随着病情发展，骨量逐渐丢失可表现出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状，多数人都是在发生骨折时，才发现自己得了这种病。

杨红波指出，骨质疏松症并非老年人“专利”，年轻人如有这些不良习惯要及时调整。久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒，以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险，或加重骨质疏松程度。

预防骨质疏松的4点注意事项：

1、均衡饮食。低盐饮食，适当加强钙和蛋白质的摄入。戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。

2、多晒太阳。一般来说，如果每周能累计晒太阳40分钟，并让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D，注意避免暴晒。

3、规律运动。建议每天30分钟的中等强度运动量，合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习，注意避免运动致伤。

4、定期体检。及早发现骨质疏松症早期迹象，及时采取针对性的预防或治疗措施。