“春节肥”来临，长沙市第一医院专家教您制定减脂计划

　　长沙晚报掌上长沙1月26日讯（通讯员 刘罗坤）哇，我又胖了怎么办？春节即将来临，在准备欢度新春佳节的同时，有不少人在担心“春节肥”。

　　“1月肉更肥，2月不知谁？”确如此言，近年来，随着人们生活水平的提高，超重和肥胖发生率越来越高，而由肥胖带来的一系列问题，逐步引起人们的关注。

　　有人说“一胖毁所有”。长沙市第一医院内分泌代谢科主任、主任医师皮银珍表示，肥胖不但给人们带来身型的变化，更重要的是肥胖引起高血糖、高脂血症、高血压、脂肪肝、高尿酸血症等代谢综合征，还可引起睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病等疾病。肥胖可引起内分泌系统、生殖系统、呼吸、心脑血管系统、运动系统等多系统疾病200余种。肥胖患者减肥是一个难题。目前，肥胖已经成为影响人们身心健康的公共卫生问题，防治肥胖已经是刻不容缓了。

　　减肥方法知多少

　　目前减肥方法很多：有医学营养控制饮食减肥、运动减肥、药物减肥及手术减肥等。而医学营养治疗，是肥胖治疗的基础。目前医学营养饮食控制减肥是相对易操作、应用较多的一种减肥方法，综合管理则是减重必要的有效方式。

　　饮食控制减肥

　　下面我们来聊一聊饮食控制减肥方法：

　　1.低热能平衡饮食法（限能膳食）。

　　2.高蛋白膳食。

　　3.低碳水化合物饮食、极低碳水化合物饮食（生酮饮食）。

　　4.轻断食疗法/间歇性断食法。

　　5.低血糖指数饮食。

　　7.代餐食品减肥。

　　值得一提的是5 2轻断食减肥法。这是由英国人马克尔莫斯利发起一种减肥方法。即每周中不连续2天每天只摄取500～600千卡热能。因其耐受性较好，容易被大家接受。

　　医院开展医学减重活动

　　不久前，内分泌代谢科在医院体重超标的职工中开展减重活动。活动选取体重指数大于25千克/平方米以上的职工共19人，根据职工生活和工作具体情况，采用综合管理、5 2轻断食和部分代餐食品减肥相结合，营养师全程跟踪指导的减重方案。活动从2021年12月初开始，持续28天。

　　通过28天的医学减重，参与人员体重都有不同程度减轻。28天周期结束后，除1人因妊娠退出外，18人圆满完成减肥计划，18人一共减轻体重110公斤，平均每人降重6.1公斤。其中，个体减重最多10公斤，最少2.5公斤；18人中有16人减轻体重在5公斤以上。在减重过程中未出现不适，整个活动达到较好的预期效果。

　　乐观的减重成果给予内分泌代谢科更多的信心，科室将逐步探索出包括饮食、运动、药物及综合管理等多方面相结合的更加科学、快速、有效的医学减重方法，提出对体重超标人群，以及合并多囊卵巢综合征、单纯性肥胖、脂肪肝、高血糖、高血压等多种与肥胖相关联疾病的多元、高效的治疗方案，让超重和肥胖人士以及相关疾病人群重拾健康，恢复健美身材。