桌子1个、椅子几张、花茶一杯……“四个一”健康快乐大礼包送妈妈

　　长沙晚报掌上长沙5月14日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陶艳 何穰)）“谁言寸草心，报得三春晖”。今天是5月的第二个周日，也是母亲节。平常奔波忙碌的你，还记得这个节日吗？母亲，一个伟大的名字，既是家里的柴米油盐，又是家里的诗酒茶花，用一生温柔的力量，成就孩子，是最可爱的人。今日母亲节，赶紧放下手中的工作回趟家，给妈妈泡一杯花茶、聊一次生活、陪一次快走、做一份药膳，送上健康快乐吧！如何正确打开这个方式？别急，记者邀请湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）药剂科药师杨梅萍，让她指导你这份“四个一”健康快乐大礼包的制作方法。

　　泡一杯花茶

　　【配方】

　　合欢花3克、龙眼肉10克、大枣(破皮)3枚。

　　【制作】

　　将备好的中药放入茶杯，开水煮沸之后倒入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用。

　　【养生】

　　合欢花甘平，能解郁安神、理气活络、美容养颜，龙眼补益心脾，大枣调和营卫，对于有心急气躁、心悸失眠、气郁不舒的妈妈很有帮助。

　　聊一次生活

　　【配方】

　　桌子1个、椅子几张。

　　【制作】

　　敞开心扉，跟妈妈聊聊最近情况，聊聊工作生活，聊聊孩子家人，聊聊家里有什么变化。

　　【养生】

　　中医认为心主神明，肝主情志，情志内伤直接影响气机，气机郁滞不通，气满胸胁，心胸憋闷。敞开心扉的“话聊”能疏导妈妈的心结，快乐的情绪更能促进气血运行，对于妈妈抑郁不畅很有帮助。

　　陪一次快走

　　【配方】

　　宽松的运动服、适合的鞋子、水杯、毛巾。

　　【制作】

　　先做好大约5～10分钟的暖身动作，抬头挺胸，摆动手臂，大步快走，根据体质调整速度和距离。

　　【养生】

　　中医认为肾主骨，脾主肌肉，中老人年腰膝酸软、双腿无力是脾肾不足。动则生阳，阳气鼓动气血津液运行，从而达到健脾胃、补肾精、强筋骨的功效。现代医学也认为，快走可以改变人的精气神，帮助锻炼全身肌肉，有效增强心肺功能，提高身体循环代谢的能力，改善血液循环。对于妈妈的骨质疏松、腰酸背痛很有帮助。

　　做一份药膳

　　枸杞地黄鸭

　　【配方】

　　生地黄10克、茯神20克、丹参10克、桑葚10克、枸杞10克、鸭1只;葱、姜、香菜、盐、味精各少许。

　　【制作】

　　中药(地黄、茯神、丹参、桑葚)大火煮沸后，改为小火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等加入，再次煮沸后小火焖煮1小时，鸭炖熟后加调料，放入枸杞、香菜，汤及肉分次食用。

　　【养生】

　　生地甘寒，能清热凉血、养阴生津，茯神甘平，能健脾渗湿、宁心安神，丹参活血调经、祛淤生新，桑葚、枸杞补益肝肾，鸭肉平补肺胃肾，与生地、枸杞等配伍能补血养血、宁心安神，更增补益肝肾之功，对于妈妈气血不足、食少便溏、倦怠乏力很有帮助。