为了锻炼身体，他每天走10000步，结果……

　　长沙晚报掌上长沙4月7日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 梁辉 王圣淳）“医生，这到底是个什么病？不是说每天走一万步可以锻炼身体吗，怎么会出现骨挫伤呢？”今日，长沙市民张先生来到湖南省人民医院岳麓山院区骨科医学中心七病区，得知自己经核磁共振（MRI）检查被诊断为“骨挫伤”，他十分不解。

　　“其实，这与你不够正确的运动习惯有关。你每天微信步数都是一万步以上，对不对？其实，这未必是件好事……”在门诊，该病区主任盛斌细心为张先生讲起了关于此类疾病的相关知识。盛斌表示，一般而言，临床医生把这种挫伤称为“没有骨折的骨折”，这是因为骨挫伤虽然还没有达到骨头完全破裂的程度，但实际已经处于即将骨折的临界状态，会引起疼痛，甚至骨骼内部水肿，这种水肿在做核磁共振检查时有十分明显的高信号。

　　“临床上，踝关节疼痛的患者当中，30%至50%的患者会出现骨骼内部水肿。随着核磁共振检查的广泛应用，骨挫伤作为骨损伤的一种新类型，越来越受到临床医生的重视。”盛斌说。

　　那么，人为什么会得“骨挫伤”？盛斌解释，在奔跑、跳跃、负重、冲撞等过程中，人体承受着很大的动量变化。在运动变化的瞬间，机体承受着巨大的冲量。冲量的变化携带着巨大的能量，需要身体组织器官加以吸收并化解。

　　一般而言，大部分冲击的能量可以被软骨吸收、化解，但冲量太大超过软骨的承受范围后，过多的能量继续向骨骼纵向挤压，压力会传导到骨骼内部的骨松质，而骨松质是网状的空间结构，多余的能量就被骨小梁吸收并化解。

　　“但骨小梁不像软骨那样具有足够的弹性，如果冲量过大，超出骨小梁允许的形变范围，就会导致骨小梁断裂、塌陷，在局部产生细微的出血、渗出形成损伤，这就是骨挫伤的机理。”盛斌表示，导致骨挫伤的冲击力，可以是一次巨大的冲击，也可以是长期、反复小力度冲击的累积。一旦发生骨挫伤，大部分的患者会产生疼痛，但也有人没有明显不适，因此延误就医。

　　盛斌介绍，骨挫伤在日常生活中很常见，尤其是在跑、跳等运动过程中，一旦遭遇骨挫伤，建议适度休息2个月，同时辅以冰敷；愈后要注意运动量和循序渐进的锻炼原则。此外，要注重练习肌肉力量，多进行关节周围的肌肉力量训练。

　　“以后运动可要‘悠着点’，一定要合理控制运动量，保护关节软骨，这些都是预防骨挫伤的关键。”盛斌提醒，人体的软骨是避免骨头表面互相接触、摩擦，有助于长期保持人体关节功能的最主要解剖结构，保养关节的重点就是保护软骨，这就需要合理控制运动量。

　　“合理的运动量”如何把握？盛斌表示，一般来说，2至3天进行一次强度适中的有效运动即可，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划，做到运动锻炼，避免运动损伤。