煮白米饭时加入这些食物可以更有营养

米饭是我们日常食用的主食之一，但米饭的升糖指数较高，所以对于糖尿病人群来说，要控制这类主食的摄入。但若长时间不吃米饭，也容易对人体的身体健康造成影响，在吃米饭时加入这些食物，既可以使米饭的营养加倍也对身体有着诸多好处。

1。大米加小米

小米有健脾养胃安神的作用，大米和小米一起搭配煮饭，对经常失眠心烦的人、或者脾胃不好的人食用有很好的养生作用。

2。大米加燕麦米

燕麦米有很强的饱腹感，并且能使进餐后血糖上升的速度变缓，适合糖尿病患者经常使用。

3。大米加糙米

糙米中的活性物质和膳食纤维比大米都要高出很多，丰富的膳食纤维可以加速肠道的蠕动速度，对便秘有着很好的缓解，也可以预防肠癌的发生。

4。大米加玉米

玉米是粗粮的一种，营养成分也比较全面，两者加起来不仅美味，也很健康。

除此以外，大米加上红豆，绿豆，豌豆等杂豆，来进行煮饭，不仅好吃，也具有很好的养生作用。