大暑遇中伏，小心疾病缠身！牢记这三点，全家保安康！

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

一、什么是大暑？

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。

大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。

二、大暑节气传说

生活中，经常能听闻民间的一些传说故事，这些故事不管真实与否，都是我们日常生活中一种重要的元素，而大暑也有属于它的传说故事。

传说，范蠡因常年协助勾践勤于国事，体弱多病，饲养第一批山羊的那年夏天，范蠡已是十分衰弱，家人怕他等不到秋天山羊长成，于是不顾天气大暑，为范蠡烹制了羊汤尝鲜，谁知范蠡连喝了几天羊汤后，身体日渐好转，加上家人的悉心照料，竟得以寿至耄耋。于是，人们纷纷效仿范蠡在大暑天“喝暑羊”，后来渐渐就成了风俗。

医圣孙思邈认为，人年老时体弱多病，多是因为少壮时太贪凉。在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的创举。所以有“夏天喝暑羊，健康又壮阳”，“暑羊一碗汤，不用开药方”的暑羊养生经验谈。

三、大暑时期应该注意什么？

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，大暑是全年最热的一段时期，而非一天。当暑气到了极致，湿和热夹杂一起，“困”住五脏的机能，有伤心气。

所以，在大暑期间，小孩、大人、老人都要注意预防疾病和注意饮食习惯。

1、大暑要预防的疾病有哪些？

中暑是大暑天常见的病症，夏天气候炎热，无论孩子还是大人，高温环境下，体温调节容易失衡，水盐代谢紊乱，容易出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，此时可以服用解暑药，若中暑情况严重，应立即抬到阴凉处，进行降温处理，同时边抢救边叫救护车，及时送医治疗。

另外，儿童、成人、老人都要谨防以下这些常见疾病，并且要注重日常饮食。

①儿童需要预防脾胃病

大暑此时气温最热、体内最寒、环境最湿，而暑邪往往连同湿邪一同侵犯孩子，但脾最为喜燥恶湿，加上暑热，这个时候孩子的脾胃最为疲弱，所以大暑期间需要养护脾胃，以免孩子出现消滞积食。

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如果孩子出现出现消化不良、积食、腹痛、腹泻、呕吐、厌食等不良表现。除了及时送医外，大暑后的两周，重点在于帮助孩子温阳补气，去湿健脾。

日常预防：

1、日常可以给孩子饮食消暑生津的食物，如酸梅汤。

2、注意让孩子不要过汗，睡好觉，可适当进行小儿推拿。

3、进行适当食补。如多喝粥，多吃泥鳅、糯米、药材可选用太子参、白术等。

②成年人需要预防过劳症

夏天出汗多，消耗大，炎热的气候容易影响食欲，再加上工作负担重，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，所以成年人需要预防过劳症，以免过劳猝死。

“过劳症”的人常常感到疲倦，老会忘事，突然感到衰老，身体肩颈等部位酸痛感明显，其次，平日经常心情苦闷、失眠难受，常有头痛和胸闷的感觉等。

如果持续一段时间发现自己有以上或更多身体疲劳的信号，应该警惕身体过劳，需要休息。

养成健康的生活习惯，除工作外，合理安排休息时间，并适当摄入营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。

日常预防：

1、保证充足的睡眠，保证6~8小时的睡眠时间，养精足粹。

2、劳逸结合，适时休息，以免身体损耗过大，身体过于疲劳，导致生病。

3、睡觉时做好保暖，不要贪凉，以免患感冒、面神经麻痹等疾病。

4、合理膳食，营养搭配，避免进食过多的隔夜饭菜，可多食富含蛋白质等对身体有益的食物。

5、保持健康运动，锻炼身体，增强体质。

③中老年人预防热中风

“热中风”是指酷暑高温诱发的中风，夏季气温升高，生理和生态所需水分增多多，人体代谢加快，平时心情急躁、心脑血管疾病等体内热盛的老年人，容易受天气炎热的影响，体内阴阳失调，引起热中风。

当老人精神萎靡不振、整日昏昏沉沉，出现由间断性头痛变为持续性的剧烈头痛，常伴有恶心呕吐，其次，出现肢体麻木、口舌发麻等感觉异常，或发生不能站立行走运动障碍等症状时，这些都可能是患上“热中风”。

此时，可立即将病人移至凉爽的地方，进行降温处理，如头部湿敷、冰袋等，同时迅速补充水分，以口服淡盐水、生理盐水为好，最重要的是要及早就医抢救，边进行初步救护边打120，不可延误治疗。

日常预防：

1、预防热中风则要及早防治高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等心脑血管病。

2、家中可常备活血化瘀、降脂通脉、平降血压、芳香醒脑等救护药物。

3、改掉坏脾气，善于自我心理调适，保持良好情绪等。

4、夏季天气炎热，及时补充水分。不及时补水，容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓。

3、平日可按压刺激百会、曲池、风池等穴位，有调节血压、防止中风的功能。

4、尤其关注家中有过中风史老人的状况，若见到头昏头痛、半身麻木或酸软等中风先兆，应及时去医院诊治，切不可视作一般的感冒或疲劳。

 2、大暑时期日常生活习惯注意事项

1、穿着棉质透气的衣服或内衣，尽量选择浅色、宽松舒适的衣物，可以减少衣服对热量的吸收，以防体温更高，导致中暑。

2、最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动，防止中暑。在运动上可以选择运动量相对较小的运动。

3、避免空调、风扇直吹，空调气温不宜过低，24~26℃为宜，以免着凉，导致感冒。

4、外出、运动回来不要立即冲凉，人体运动后容易大汗淋漓，全身毛孔打开，此时用冷水洗澡容易引发感冒，应该等体温恢复，身上的汗干了后，再用温水洗澡。

5、外出办事，可穿着防晒衣保护皮肤，其次，还可以选择佩带宽帽檐帽子和佩戴太阳眼镜，选择正规品牌的防晒霜，大约每2小时补涂一次。

3、大暑的节气饮食注意事项

① 补水适量

大暑节气防中暑是非常重要的。夏季要特别注意饮水量的增加，一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内，应在2000毫升左右。且提倡主动饮水，不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。对于室外工作的人员、体力劳动者来说，应该多饮水，常喝绿豆汤等预防中暑。不宜久用电风扇、空调，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等，也很容易患上“空调病”。

② 日常养生食疗

常言道：“养生之道，莫先于食”，“药补不如食补”。夏季肝气渐弱，心气渐强；酸入肝，苦入心，此时的饮食原则是“增苦减酸”，应适当多食用苦味性寒的食物，少吃腌酱菜，注意少糖。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏仁绿豆粥等这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

大暑，就是到了伏天的顶点。此时气温最热、体内最寒、环境最湿。养护孩子，就要遵循这些特点：冬病夏治、驱寒怯湿、温阳补气。

驱寒食疗方：

红枣姜茶（红枣一枚，生姜一片，红糖适量，泡水喝。）没有病痛的孩子一周可以喝1-2次。

消积祛湿食疗方：

三星木棉汤（麦芽10，谷芽10，山楂5，木棉花10，煎水）

健脾祛湿汤（土茯苓15，白术10，五指毛桃15，芡实10，煲汤）

温补阳气，首先不可轻视孩子流汗，多补眠。

生津消暑食疗方：

小儿酸梅汤（乌梅1个，麦冬10，陈皮1，冰糖适量，泡水）

补气药膳：

泥鳅粥，姜汁鳝鱼饭

温补水果：

荔枝、榴莲

③ 大暑时期饮食禁忌

大暑时节，人比较容易湿斜，大便肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

大暑是全年中温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好好‘冬病夏治’。”

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