妈妈酸痛时如何正确缓解防瘫痪

妈妈酸痛时正确缓解防瘫痪（图）

妈妈是家中劳苦功高的“劳动大臣”!新手妈妈整天抱着宝贝喂奶、哄入睡，结果出现“妈妈手”、肩颈酸痛等困扰;家庭主妇更是没有闲着，长时间操劳家务事，包括弯腰打扫、举手清洗、跪地擦地板等，结果五十肩、腰痠背痛、膝盖疼痛等接踵而来，苦不堪言!

酸痛勿随便使用偏方 小心受伤

碰到身体发出酸痛的讯号，妈妈们往往为了省时间、怕麻烦，于是到坊间药房或药妆店，随便购买酸痛贴布，贴在疼痛的部位，或是购买跌打损伤的药膏，在身上涂涂抹抹，一不小心，可能发生疼痛部位的皮肤红肿搔痒等过敏症状，或是使用按摩棒按摩，却无法深入到肌肉，依旧难缓解。

还有的妈妈听信传言，随便至坊间未经核定的推拿馆拉筋整脊，结果疼痛未缓解，反而造成二次生理伤害，甚至伤筋动骨，偶尔也有传出半身瘫痪的案例。也有的妈妈会习惯性服用止痛药，长期服用超过药物仿单的安全指示，小心出现药物副作用，而非类固醇类的消炎止痛药，可能会有引发胃酸分泌，导致肠胃不适的副作用，但发生程度因人而异。

近来“疼痛管理”是每一个人都需要面对的课题，因为疼痛是防御机能与警报的装置。疼痛可分为急性疼痛与慢性疼痛两种，其中急性疼痛是身体健康的警讯，慢性疼痛本身即是一种疾病。急性疼痛是一种生理的防御机能与警报装置，是身体对潜在伤病所发出的预警作用，急性疼痛是身体的警讯，医疗上要治疗的是疾病的根本;而慢性疼痛现代被认为是一种疾病，在医疗上要治疗的则是疼痛本身。

慢性疼痛 适度使用低周波缓解

如果遇到身体有疼痛的症状，应该怎么办?其实适度的按摩与正确复健，有助于缓解疼痛的症状，此外，针对慢性疼痛也可使用低週波辅助，低周波无侵入性，有助缓解酸痛问题、促进血液循环、促进末梢血液循环，不必担心有药性副作用。

在复健科医师与物理治疗师普遍使用的低週波诊疗，其原理为电子经皮传导刺激，透过“门阀控制原理”阻断痛源传达疼痛讯息至神经纤维;且藉由低週波的脉衝变化，促使中枢释放多种人体自然产生止痛物质。但是，患者必须到医疗院所使用，影响方便性。目前也可借助微震动的新科技，提供方便的选择，利用双轨式电极贴片设计，哪裡酸痛贴哪裡，增加传导面，使不适部位透过按摩，达到舒畅、放鬆、减轻酸痛的好处，使用感：推、按、揉、捏、拍等，仿真人按摩手感，可按摩到肌肉深处，在家就可使用卫生署认可医疗等级，可缓解酸痛的低周波治疗器。

远离酸痛 适度做伸展瑜珈运动

避免酸痛上身，除了注意姿势正确之外，也可以藉由简易的伸展或做瑜珈，来达到远离疼痛的效果，伸展身体的每一个部分，达到最大的伸展范围，或做瑜珈可以减缓疼痛，但瑜珈的运动拉扯到的肌肉范围较大，建议在很好的身体情况下才进行。此外，疼痛时也适合做的有氧运动，包括使用跑步机、骑脚踏车等。