养好身体为宝宝出生铺路

今天是怀孕的第6周第1天了，如果你还没有做孕检，去医院是你这时候最好的选择。你开始有明显的孕娠反应，你的咪咪会变大变软并且伴随着胀痛，这时你会时常感觉很累，想睡觉而且排尿会更加频繁。除此之外，感觉到恶心是你今天的最大的感受，还会出现呕吐。所以今天你不适合长途旅行，出去溜达溜达几圈就回家吧。

养好身体为宝宝出生铺路

必须要有一个良好的身体状况才能保证宝宝身体健康，本身有慢性疾病如高血压、心脏病、肾病、甲亢等患者，应该等病情稳定或者控制病情，不会在怀孕后加重或妊娠带来不良影响。

调整心态，做个快乐孕妈妈

除了良好的身体状况，保持健康的心态也十分重要。准备怀孕前不要有太大压力，工作压力大时也不宜怀孕，保持良好的心态比如经常和身边的人聊些轻松愉快的话题，和爱人计划有了宝宝以后的生活、喂养、教育方式。

跟一切不良习惯say no!

调整规律的生活作息时间以及保证足够睡眠，并且要改变不良的生活习惯如吸烟、喝酒、喝咖啡等等，这些都会影响宝宝的健康和质量。掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，注意减少每天使用电脑、手机等辐射大的电器。有时间的时候试着练习瑜伽，放松心情同时又能锻炼身体。

均衡饮食给你一个健康乖宝宝

保持营养均衡充足的饮食，适当补充尤其是叶酸、铁等在妊娠期间对母体和胎儿营养所需影响较大的营养成分，缺乏叶酸、铁容易引起孕妇和出生后的婴儿贫血。以下是六种可能影响生育的食物。

(1)咖啡:女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。美国全国环境卫生科学研究所经过实验得出结论：咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只有不喝此种饮料者的一半。

(2)胡萝卜:不宜多吃。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

(3)酒精:科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，造成男性睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现，易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

(4)向日葵籽:葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

(5)大蒜:多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

(6)烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

孕前安胎选巢讲究多多

有职业需要接触有害物质的人群应适当调换工作，避免不良影响。居住的空间不一定很大，可以科学合理设计，家里适当放置一些可以放松心情的植物、摆设等，营造一个温馨的氛围，让生活在其中的准妈妈天天有个好心情。目前空气污染的问题应引起每位孕妇的重视。不要放置辐射较大的电器以及具有有害物质的物品。家庭装修中的有害气味，严重地影响着孕妇和胎儿的健康。因此，必须注意保持室内空气清新，并具有良好的通风设备。大部分怀孕的孕妇对寒冷的抵抗能力远远超过非怀孕的女人。其原因是体内宝宝大大加快了自身的新陈代谢功能，产生很多的热量。孕妇应注意室内与室外的温度变化，随时调节自己的服装和饮水，使自己生活环境中的温度与湿度保持在一个相对恒定的范围，以利于孕妇身体健康和胎儿的健康发育。