宝宝远离肥胖从均衡膳食做起

宝宝今天4岁7个月零9天。在日常生活中，带宝宝适当地做运动，让宝宝的身体抵抗能力增强，除此之外，宝宝的体重也要加以控制了。

宝宝肥胖的危害是什么？

宝宝长得太胖，会加大心脏和呼吸系统的压力，它们会负荷不起，稍活动就会心跳气短，疲乏无力，因此，宝宝小爱活动;结果越胖越不喜欢动，越不爱动就越胖，结果反映迟钝，行动缓慢，智力也低于正常儿童。时间长了，宝宝往往产生严重自卑感。宝宝长大之后还会容易得高血压、冠心病、糖尿病、肺心病、胆结石、肝脂肪变性等。因此，宝宝过胖，不单单导致成年后带来疾病，而且对宝宝现在的身心健康也不好。

宝宝如果到四岁多了，仍然很胖，就应该去医院检测是不是得了肥胖症，肥胖症一般有两种因素：一种是症状性肥胖，一种为单纯性肥胖。是由其它疾病引起症状性肥胖的，治疗原发疾病就可以了。多数肥胖儿为单纯性肥胖，是因为你给宝宝的营养太多了，营养已经超过身体发育的需要量，以至脂肪沉积于皮下。另外与饮食习惯也有关，如爱吃含糖多、肥腻的食物和睡觉之前还吃东西等。

均衡膳食让肥胖无路可逃

预防过度肥胖，首要就要从饮食均衡做起。让宝宝对肉类、蔬菜、水果要均衡摄入，不要暴饮暴食，要多吃一些富含食物纤维的食品，促进消化和肠胃蠕动。不过进食过多的零食，这些垃圾食品中所含的油炸成分更容易使宝宝肥胖甚至厌恶主食，不利宝宝健康。

化学物品也需要多加留意

宝宝更加要注意避免接触化学品，包括妈妈那五颜六色的化妆品等，其中所含的化学物质除了容易导致癌症和早熟以外，也可能导致肥胖。总的来说，化学产品对宝宝的健康总归是有一定的不利影响的，因此宝宝要避免接触。

适当运动也可以控制体重

除了饮食要均衡意外，宝宝要在日常的生活中适当地做一下运动，做到出汗就差不多可以了。出汗不仅仅可以使身体得到锻炼，还可以通过汗液的分泌进行排毒，有助于身体健康，避免过度肥胖。宝宝可以选择慢跑、跳绳、游泳等运动来锻炼身体。