不良饮食习惯要不得 如何让宝宝不挑食

宝宝今天1岁1个月21天了，你家是否有不爱饭的宝宝？不知道最近是不是天气问题，宝宝不愿吃东西，小胳膊都瘦了一圈。你一定觉得很心疼，其实宝宝的不良饮食习惯也会造成宝宝的这种现象。

常见不良饮食习惯

据有关数据统计，儿童不良饮食习惯主要有以下4种：

1、贪吃零食 97.2%

2、钟情洋快餐 95.4%

3、饮料代替水 70.7%

4、早餐不合理 56%

宝宝挑食让妈妈烦恼不已

1、宝宝的胃肠道消化还不健全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。

2、宝宝的味觉十分敏感，喜欢味道清淡的食物，这对于味道的品尝与你不同。

3、 40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯，宝宝会有样学样，根据爸爸妈妈的喜好挑食偏食。

4、对一些新接触的食物存在恐惧感与抗拒，你应该积极引导宝宝尝试。

5、宝宝曾经的不良进食体验，让宝宝在心里存在阴影，当下次进食的时候会有不满情绪，并抗拒食物。如果你对宝宝采取责怪与强迫的态度，可能适得其反。

妈妈你要做到的事

1、不要自身表现对某种食物的抗拒，给宝宝一个不良的榜样，会造成宝宝偏食、挑食。

2、鼓励独立进餐：宝宝已经1岁多了，可以自己使用餐具，但避免让宝宝接触到刀叉等危险的物品。

3、如果宝宝把喂进去的饭菜吐出来，就先暂时停下来，积极鼓励宝宝，进行沟通之后，在宝宝愿意的情况下再继续喂食。

4、要给孩子做适合他自己吃的食物，尝试多种做法，给宝宝新鲜的味道，以及用不同材料的颜色来吸引宝宝进食。

5、进食之前不要喝水太多，更不能喝饮料。

6、餐前1小时不能给宝宝吃零食，而且要控制每次吃零食的量。

7、不要用甜点当奖品。这会使宝宝觉得甜点比正餐味道更好，加重挑食。

8、每天有一个固定的开饭时刻，并且全家人一起进餐，给宝宝一个良好的氛围，并且可以作为宝宝的榜样，鼓励宝宝不挑食。

9、减少正餐之外的食物，以免宝宝认为有零食可以不吃正餐，本末倒置也会加重挑食厌食。

10、给宝宝选购他所喜爱的餐具，款式可爱，颜色鲜艳，最好带上宝宝一起去选购。

11、做饭的时候，可以让爸爸做饭，妈妈带着宝宝在一旁观看做饭的过程，或者反过来。但要注意宝宝的安全。

12、进餐时间尽量控制在30分钟以内，不能让宝宝一边玩一边吃饭。

13、把宝宝平时不喜欢的食物跟喜欢的食物混合，有助于宝宝改掉挑食的习惯。

14、对于宝宝挑食厌食的食物，要有耐心地尝试，最好选择在宝宝饿的时候。

15、每当宝宝吃一口以前挑食的食物时，要给予赞扬，让宝宝在满足的心情下继续进食，以后就可以改掉更多不良的挑食习惯。还可以通过赞扬好的进食行为，如宝宝的爸爸小时候吃饭特棒，吃得又快又香，宝宝一听自然也会像偶像一样自我加油。

16、营造快乐的进食氛围，不威逼哄骗宝宝，当宝宝不愿吃的时候不能责骂、唠叨宝宝。

17、禁止边吃边看电视、讲故事、玩玩具等，你也都要安静吃饭，言传身教。