如何拯救盆底肌？医生来支招

　　长沙晚报掌上长沙11月27日讯（通讯员 范焱）女性身体里有一块关乎内在美丽和健康的肌肉，它很重要却常常被忽视，它就是盆底肌。湖南妇女儿童医院医生提醒，产后可以在医生的指导下进行凯格尔运动和骨盆操，锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉力量得以加强，缓解疼痛。如果不能缓解，应及时咨询医生。

　　盆底是由骨骼、肌肉、结缔组织、神经和血管构成的整体。它们互相作用和支持，像一只“吊床”，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。维持阴道紧缩度，控便、控尿。

　　谁在伤害我们的盆底？

　　1、妊娠、分娩

　　妊娠期盆底组织失去弹性、松弛；

　　阴道分娩使盆底肌肉直接损伤、盆底神经直接损伤。

　　2、腹压增加

　　长期腹压过大（肥胖、慢性咳嗽），影响血供，失去弹性

　　3、年龄

　　年龄增大及生化代谢异常，激素水平低下

　　4、先天性盆底结构发育异常

　　5、盆腔手术史

　　6、重体力劳动者

　　7、便秘等

　　一旦盆底肌受损，就会出现相应的症状，如盆底器官脱垂，最常见的就是子宫脱垂，阴道前后壁的膨出。另外，盆底肌松弛，也会使得女性的阴道紧致度变差，更容易被各种病菌入侵感染，也直接影响到性快感。很多妈妈在生完孩子后同房时出现干涩、疼痛、无高潮甚至是性冷淡的情况，这些都与盆底肌松弛息息相关。此外，盆底肌松弛的女性朋友还可能会出现尿失禁的情况，拎重物、大笑、咳嗽时尿液流出，尿频、尿急、憋不住，有的人因此不敢参加社交活动，严重者甚至会患上抑郁症。

　　如何拯救我们的盆底？

　　很多有盆底问题的女性都面临这样一个困境，想要锻炼盆底肌，却有太多的困惑解不开，那么怎么判断是否需要做盆底康复？就如两癌筛查一样，盆底功能筛查也是必不可少的，它是判断自己是否有盆底功能受损的有效手段：如果盆底肌只有轻微松弛受损，积极接受医生指导的盆底康复治疗及简单盆底肌训练，长期坚持，便可恢复；当已经出现严重的漏尿、子宫脱垂等症状，就只能选择手术治疗。

　　盆底康复可进行盆底电刺激联合生物反馈：

　　电刺激：将不同脉宽、频率的电流作用于盆底肌肉群，从而增加盆底肌肉群的血液循环，促进组织恢复和生理功能的恢复。

　　生物反馈：采集盆底肌肉的表面肌电信号，并转化为可视的图像，从而指导患者正确的收缩盆底肌肉。

　　盆底磁刺激：盆底肌肉在磁场的作用下收缩与舒张，提高盆底区域神经的兴奋性，改善组织功能。无创、无痛、非侵入性：体验感好、易接受

　　盆底内阴射频治疗：临床上，射频内阴模块可高效改善压力性尿失禁、阴道松弛综合症、性功能障碍、轻度盆腔器官脱垂、萎缩性阴道炎等疾病。利用单、双极射频联合发射技术，射频能量可快速、深层穿透，刺激阴道壁及盆底筋膜、韧带的胶原蛋白与弹力蛋白持续新生、重塑，并可刺激小神经、小血管新生，从而有效改善盆底功能，临床效果表明：治疗一次即出现较明显效果，治疗3-4次可全方位提升盆底功能，通常治疗后3个月呈现最佳效果，并长期持续。

　　凯格尔运动需要注意些什么？

　　凯格尔运动是通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等脏器的盆底肌张力，恢复盆底肌功能。

　　方法：收紧肛门及阴道 5～10 秒，放松 5～10 秒，重复上述动作，连续做 15～30 分钟，每日 2～3 次，可以各种体位进行锻炼，6～8 周为1个疗程。一般 4至6周患者有改善，3 个月后有明显效果。

　　医生建议，如出现产后问题，应尽早就医不留病患。

　  就诊指南：

　　关注【湖南妇女儿童医院医院】微信公众号-点击【挂号缴费】-进入【盆底疾病科】【妇产康复科】页面选择看诊医生

　　咨询热线：0731-82107823

　　门诊地点：长沙岳麓区潭州大道626号湖南妇女儿童医院3楼盆底疾病中心