如何预防春季肠胃问题

春季，医院消化内科门诊都异常繁忙，不少前来咨询的病人都反应，容易出现胃痛、胃胀、腹泻和消化不良等问题。肠胃问题是现在许多上班族的通病，大家平时工作繁忙，三餐进食不定时，容易导致肠胃功能紊乱，从而出现肠胃疾病。

肠胃不好的几种症状

1、消化不良

表现为腹胀、嗳气等消化不良，因胃液分泌减少，肠道菌群失调。导致发酵异常和消化不良。腹胀问题常出现在饭后，摄入高蛋白食物、豆类、乳制品等，容易引发腹部饱胀

2、腹部隐隐作痛或不适

多与饮食习惯有关，平时吃了生冷、较硬或带刺激性的食物会诱发这种症状。不少患者在天气转凉时也会受影响。

3、腹泻或便秘

  多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。

4、胃出血

主要是由于慢性胃炎出血，如粘膜萎缩变薄、血管显露、粗糟食物磨搓、粘膜糜烂出血，以黑便为主要表现，若出血量大时可突然吐血，重者头晕，心慌、眠黑、大汗、甚至休克等。

5、胃溃疡

胃溃疡与浅表性胃炎、糜烂性胃炎同在，主要由于胃粘膜萎缩变薄，并发糜烂、溃疡，严重时应及时进行胃镜检查，及早治疗有利于病情恢复。

那么该如何预防上述这些肠胃问题呢？

1、饮食要有规律

尽管这个对经常加班加点的上班族来说确实是有难度，但是为了健康着想，必须每天按时吃饭才能保证肠胃功能正常。要注意吃饭也要定量，不能因为饭菜不合胃口就少吃，或者菜式合口就猛吃，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，影响胃壁内的神经丛和胃液分泌，容易导致胃炎或胃溃疡。因此，吃饭应定时定量，切勿暴饮暴食。

2、注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，这样更有利于食物消化。平时应尽量少吃生冷辛辣等刺激性食品。更应避免吸烟和饮酒，因为烟酒对胃的危害很大，烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会延迟胃容物排出，增加胃酸分泌，加重胃炎和胃溃疡病情。饮酒尤其是在空腹的情况下，对胃病患者的损害很大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，容易造成胃出血或胃穿孔，甚至危及生命。

3、保持愉悦的心情

好的心情对胃的健康也是有正面影响的。负面情绪，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，食欲不振，进而诱发肠胃疾病。因此，保持愉悦的心情十分重要，这就需要拥有积极乐观的生活态度，去迎接每天的挑战。

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