女性白头发日渐增多别以为自己老了 可能是缺乏这3种营养

很多人明明还很年轻，可是却已经满头白发了，如果女性白发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养，快来对比一下你缺的是哪种营养？

赖氨酸

赖氨酸可以保证细胞结构和细胞组织的运作。赖氨酸和钙的合理搭配可以保护骨骼的健康，促进胶原蛋白的生成。

为了让身体补充足够的赖氨酸，平时可以多吃一些富含赖氨酸的物质，如胡萝卜、苹果、鸡蛋、土豆、豆制品、西红柿等，都是不错的选择。多吃有助于缓解白发的生长。

蛋白质

众所周知，蛋白质是促进人体生长发育不可缺少的营养素。它不仅能促进肌肉生长，还是细胞保护层的重要组成部分。

当体内蛋白质含量减少时，无法为头发提供足够的角质，导致头发褪色、白发、干燥。

对于蛋白质缺乏的人群，可以在日常生活中用豆制品、肉、蛋、奶等食物补充蛋白质。最简单的方法就是在日常饮食中多喝牛奶，多吃鸡、鱼、肉、蛋。

微量元素

如果头发变白了，可能是因为体内缺少铜和铁，因为这两种元素与头发的颜色密切相关。如果每个人的头发都变白了，你也可以考虑一下是不是因为体内缺乏微量元素引起的，微量元素中的铁、铜元素可以帮助人体制造更多的新鲜血液。如果身体缺乏铁元素，就容易滋生更多的白发。