导读：随着现在的生活条件不断提高，很多人每天的主食是“精粮”，反而忽视了“粗粮”的摄入。年龄大了，建议少吃大米面条，多吃4种“黄金豆”，懂吃更安康，到底是哪4种食物？下面跟小编一起去看看吧。大米 其实粗粮的种类很多，常见的有小米、玉米、黑米等谷物…
随着现在的生活条件不断提高，很多人每天的主食是“精粮”，反而忽视了“粗粮”的摄入。年龄大了，建议少吃大米面条，多吃4种“黄金豆”，懂吃更安康，到底是哪4种食物？下面跟小编一起去看看吧。
其实粗粮的种类很多，常见的有小米、玉米、黑米等谷物类，还有土豆、红薯等块茎类，以及杂豆类。粗粮中的矿物质、纤维素和维生素含量都很丰富，对年龄大的人来讲，少吃大米、面条，要懂得粗细搭配。
建议中老年人，少吃大米和面条，多吃这4种“黄金豆”，一是黄豆；二是黑豆；三是豌豆；四是绿豆等。健康的饮食绝不是结构单一的，即使天天吃营养丰富的鸡鸭鱼肉，身体也不见得会健康。
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