4旬男子患上颈椎病，罪魁祸首竟是枕头

　　长沙晚报掌上长沙9月21日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 王圣淳）48岁的长沙市民李先生连着几天脖子不能动，肩膀也跟着遭殃。到医院检查，原来是颈椎病，罪魁祸首就是选错了枕头。今日，湖南省人民医院岳麓山院区骨科七病区主任盛斌表示，人生约有1/3的时间在睡眠中度过，人们在留恋舒适的床垫和温暖、轻软的被子的同时，往往忽视了枕头的作用。要知道，枕头的作用就是“护颈”，要选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适的枕头。

　　“我连着几天睡觉落枕，脖子都不敢动，肩膀也跟着遭殃。医生，快给我看看吧！”李先生落枕后，刚开始觉得不是什么大事，想着过几天就好了。谁知，此后落枕的次数越来越多，让他苦不堪言。近日，他来到湖南省人民医院岳麓山院区骨科七病区主任盛斌处就诊后才得知，自己患上了颈椎病，罪魁祸首就是选错了枕头。

　　盛斌表示，人体的生理特征是头骨圆、肩部平，平躺时如果不使用枕头，连接头和肩的颈部就会悬空；尤其是入睡之后，颈部肌肉完全放松，重力作用下头颈会扭曲，整个睡眠时间内，头颈都会处于长时间的过度扭转状态，造成劳损。

　　古语云“高枕无忧”，但从医学的角度上看，高枕并非无忧。如果枕头太高，颈椎过度前屈会压迫气道或引起气道狭窄，从而导致罹患高血压、心脑血管疾病的风险增加；此外，颈项过度前屈的状态，让人感觉不舒适，还会造成颈椎损伤。如果睡眠时不用枕头或者选用过低的枕头，头颈过度后仰，在每天6至8小时的睡眠时间里，会持续对颈椎造成慢性损伤，最终加剧颈椎的退变，导致落枕，甚至导致颈椎病的发生；不用枕头还会导致头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿等情况。

　　枕头如果过硬，会引起颈部肌肉的压力过大，从而引起肌肉僵硬或者损伤；枕头过软，颈椎不能维持正常的生理前屈，长此以往容易引起落枕或者颈椎病，影响睡眠质量。

　　重点来了，如何选择合适自己的枕头呢？

　　盛斌表示，对正常人而言，枕头的高度、软硬度与每个人的胖瘦、脖子的长短有关，以舒适为宜，并无统一标准。总的来说，选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适的枕头最为合适。一般而言，对于习惯仰卧的人来说，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头等高（握拳虎口向上的高度为拳高标准，约8至13厘米）；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致（（肩宽－头宽）÷2，约10至15厘米）为宜。此外，枕头支撑脖子后面（颈屈）的部分应稍高一些，并且具备一定的硬度，以便能支撑保持颈椎的生理曲度；支撑后脑勺的部分应较上述部分低3至5厘米的距离，使之既能支撑头部，又能与颈椎的生理曲度相适应。

　　除了高度，枕头的内充物（枕芯）也至关重要，应根据个人的实际情况合理选用。首先，内充物不能是大块的棉花或海绵，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状的填料可以很好的塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起；枕芯的另一个要求是要有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。另外，要经常让枕头晒晒太阳。

　　一个合适自己的好枕头不仅是用来“枕头”，更是保护颈椎、睡个好觉的重要保障。枕头合适的高度、软硬和科学的睡姿对睡眠和健康更有好处。