护骨攻略｜“崴脚”伤的不只是脚！

　　长沙晚报9月20日讯（全媒体记者 朱炎皇 通讯员 赵丽芬 刘峰）很多人认为崴脚是小事，歇歇就好了。近日，长沙市第三医院骨科二十一病室副主任、副主任医师刘峰提醒，“崴脚”即脚扭伤，不光涉及脚，还包括足踝关节的损伤。如果错过最佳治疗时机，可能遗留慢性疼痛和创伤性踝关节炎等后遗症。

　　脚踝急性扭伤后的48小时是黄金急救时间，可遵循PRICE原则正确处理，即保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），帮助减少伤害、止痛和消肿。

　　伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助、转移到安全地带。没有绷带，可以寻找替代物，如围巾、毛巾、领带等织物进行包扎固定，还可以就地取材制作“临时夹板”，如用长的树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，通过绳子或绷带将这些“临时夹板”对患处进行固定。

　　在扭伤后进行充分休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。在恢复期内也不能从事激烈活动。

　　扭伤的局部要进行冰敷，这样可以使毛细血管收缩，起到一定的止血作用，同时可以消肿止痛。在旅途中可购买冷饮，用衣物包裹冷饮再冷敷患处；亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行局部冷敷。如果有冰箱，可以将湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出，放置于患处冷敷。

　　压迫通常在受伤后进行，持续24至48小时。如果自带弹性绷带，可用绷带进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用，防止肿胀的进一步加重，还可以起到保护已受伤软组织的作用，减少进一步损伤，并减轻疼痛。

　　回到住所后应抬高患肢，以高于心脏的位置为准，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

　　如果48小时后疼痛或肿胀依旧存在，应及时就医，并进行X线或CT检查，排除是否存在骨折。必要时需进行踝关节核磁共振检查，查看有无韧带损伤，少数病例则需要手术治疗。