立秋之后，早晚已经可以感受到凉意了

北方相较于南方来说温差更明显一些

春生夏长，秋收冬藏

随着秋季的到来，以往的生活习惯也应该做出一些改变

在这个时节好好补气血

才能以更好地度过秋冬季节

少吃辛味食物

辣椒，作为驱寒暖胃的一把好手，深受大众，尤其是冬季寒湿地区人们的喜爱。

但名医李时珍曾在巨著《本草纲目》中提到过食物和药物一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味以及寒、热、温、凉四性。

贡方堂中医介绍，在选择食物要根据四性和五味来进行选择，因为只有选择适合自己的身体的食物才能温煦脏腑，增强人体的免疫能力。

例如体寒畏冷的人就不适合喝牛奶、吃西瓜等食物。

在初秋的这段时间，最好要少吃或者不吃辛辣味的食物，像辣椒等。

秋收冬藏

秋季是大自然和人体阳气都向内收的季节，如果多吃了辛味的食物，会很容易伤了气血，因为这是跟时节以及身体相碰撞了。

夏季时，身体的阳气是旺于体表的，体内的阳气不仅弱还偏寒，因此容易出现脾胃一受凉就不舒服或者拉肚子的情况。

受长时间待在空调房的影响，在“冷热对抗”之后，人体也会出现鼻塞、咳嗽、头疼等情况。

辛味食物对身体的影响

辛味食物擅长行气和发散，与秋季身体的变化恰好是相反的。

身体在此时需要往回敛气血，而辛味食物却散气血，这样的“反其道而行”对身体损害是极大的。

辛味如：辣椒、葱、姜、韭菜、桂花、茴香、紫苏等食物，都是很容易助阳、发汗的食物。

这些会损耗身体的食物在这个季节最好少吃，一次两次可能看不出来对身体有什么影响，但累积多了，当你熬夜、生气的时候就会爆发出来了。

什么样的体质不适合吃辣

✦ 阴 虚 湿 热

过往秋冬季节容易出现：长痘、口腔溃疡、头疼、便秘、眼睛红肿等问题的朋友，初秋一定要多多注意，少吃或不吃辛辣食物。

身体偏虚，容易疲惫

休息不好，动脑过多

平常生活工作动脑过多

又休息时间不够的人

心神的状态是失养的

如果强行用辛味食物调动阳气，不断地消耗储备，时间久了会导致心神不安，不仅无精打采，还会出现内心烦躁，无法入睡，失眠多梦等情况。

如果体虚需要补养的话，可以选择平补的方式，例如吃一些百合、莲子、大枣、山药等养心安神补气血的食物。

哪几种情况适合吃点辣

体寒湿气重

四肢沉沉不愿活动，软肉多多、舌苔白且厚腻…这些都是湿气重的表现。

居住在南方的朋友，环境的外湿会很影响到自身的气血，所以可以适当吃点辣，发些汗，让阳气把湿气赶出去。

但需要注意的是，略微吃点辣即可，让身体达到微微发汗的程度，而不要一次性吃太多，大汗淋漓。

吃凉多，着凉后

【 脾胃有寒，身体着凉 】

夏季吃凉过多，容易使脾胃生寒，长时间吹空调，身体酸痛，头疼的时候，也可以煮煮生姜水或者泡红茶喝，趁热喝完捂出汗以后，发散掉表面的虚寒，身体不适的情况就会缓解不少。

呵护身体✦

传统中医理论认为人要顺应天时去行动，其实养生也是如此。

每个季节都有不同的特点，每种食物给予人体的力量也各不相同。

要想呵护好自己的身体，还是要认真又细细顺应着节气挑选到最适合自己的食物，这是最简单的养生，也是对于疾病来说最好的解决办法。

注：本文内容仅作为科普参考

具体病症判断和用药方法请找医生咨询

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