头顶头发稀少怎么办

　　在日常生活中，总会有一部分的朋友会是秃顶，而给他们自己造成很大的生活影响，变成秃顶一般都是开始从头顶头发开始变得稀少，最后慢慢导致秃顶的，那么对于头发已经开始慢慢变得稀少了，看着地上掉落的头发，心情真的是既焦急又害怕。因为这会严重影响到我们的形象。小时候会相信“聪明绝顶”的说法，但是当我们长大后就不会在这样认为， 那么头顶头发稀少有哪些方法可以缓解呢?接下来本文将为头发稀少的人们提供缓解的几种方法。

　　工具/原料

　　营养丰富的食物、舒服的床、适合自己的洗发水

　　方法/步骤

　　1饮食 多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致前额头发变少。

　　2睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　3洗护习惯 洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防前额脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。

　　4还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发有一定的好处。

　　5食疗

　　古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分，发之根本。下面介绍一下有利于头发生长的食品：

　　1、水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

　　2、干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

　　3、蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。

　　4、肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。

　　5、乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。

图片来源于锐景图